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Cálcio para a saúde dos dentes
Quarta-feira, 19 de Junho de 2019

Quem pensa que o cálcio só fortalece os ossos está muito enganado. Além de beneficiar a saúde em geral, esse nutriente também ajuda na formação dos dentes. Presente no leite, produtos lácteos e em diversos alimentos, ele pode ser consumido todo dia desde o café da manhã até o jantar.

Segundo os profissionais de saúde, a dose diária recomendada é de 1.000 mg para mulheres entre 19 a 50 anos e homens entre 19 a 70 anos. Já para as mulheres acima dos 50 e homens acima dos 70, é preciso que seja consumido 1.200 mg por dia. Para se alimentar e consumir a quantidade adequada de cálcio, basta tomar dois copos grandes de leite desnatado ao dia (que já é possível garantir mais da metade de mg do nutriente), uma fatia de queijo e um copinho de iogurte também são boas fontes e ajudam a totalizar a quantidade diária necessária ao organismo.

Importância do cálcio para a saúde da boca

Quando o paciente é diagnosticado com hipocalcemia, ou seja, uma taxa de cálcio abaixo do que o normal, é sinal de que a formação do esmalte dentário pode ser prejudicada. Com esse déficit comprovado, a pessoa pode sofrer até com má formação dos dentes. A fragilidade a arcada como um todo pode causar danos à saúde bucal.

Alimentos ricos em cálcio:

  • Leites e seus derivados;

  • Gema de ovo;

  • Semente de gergelim;

  • Brócolis;

  • Couve.

Essas e outras comidas podem fazer parte da sua dieta para que a deficiência em cálcio nunca seja um problema no seu cardápio. Além disso, para alcançar um sorriso saudável é preciso adotar uma dieta balanceada aliada a uma higiene bucal adequada e a realização de visitas ao dentista a cada seis meses.

Fonte: Plano Clin


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